Dans ce nouvel épisode de Hey Mama !, Laëticia Pré reçoit Juju, coach sportif passionné qui casse les codes du fitness traditionnel. Entre rires, confidences et conseils sans langue de bois, découvrez une vision rafraîchissante du sport, loin des diktats des réseaux sociaux.
Au programme : les tendances fitness décryptées, la vérité sur les régimes de fêtes, comment concilier sport et vie de famille, et surtout… pourquoi il faut arrêter de se mettre la pression !
Hyrox, Crossfit, leggings Instagram : les tendances fitness sous le feu des critiques
Coach Juju n’y va pas par quatre chemins : les réseaux sociaux ont créé une culture du paraître qui peut être toxique. Entre les leggings « miracle » qui remontent artificiellement les fesses et les badges « athlète » affichés après un seul événement sportif, il dénonce les fausses promesses et leurs impacts sur la confiance en soi.
« Un legging qui te fait des fesses de rêve sur Instagram mais qui te brise la confiance quand tu te regardes dans le miroir après… c’est ça le problème. »
La vraie philosophie du coaching : adaptation et bienveillance
Pour Juju, un bon coach, c’est avant tout quelqu’un qui sait s’adapter. Que vous soyez une personne en situation de handicap, une mamie de 65 ans ultra-performante, ou un footballeur professionnel, chaque séance doit être personnalisée.
« Le plus dur, c’est de venir à la salle. Une fois que tu es là, le reste suit. »
Fêtes de fin d’année : oubliez les régimes bouillon !
Stop aux privations avant Noël ! Juju démonte le mythe des régimes express qui font plus de mal que de bien. Le fameux régime bouillon ? Totalement contre-productif selon lui : votre corps stockera tout ce que vous mangerez ensuite.
Son conseil ? Bouger, tout simplement. Marcher, reprendre sa routine sportive, et surtout ne pas culpabiliser pour quelques excès pendant les fêtes.
Sport et parentalité : le déclic de Juju
Père de trois enfants (sa fille de bientôt 16 ans, son fils de 11 ans, et le fils de sa compagne de 10 ans), Juju partage avec émotion comment il a raté certains moments importants de leur enfance, trop absorbé par son travail.
« Il y a 4-5 ans, j’ai eu un déclic. Maintenant je ne coach plus le soir. Je préfère passer du temps avec eux. »
Sa philosophie ? Ne jamais forcer ses enfants à faire du sport, mais leur montrer l’exemple. Les enfants copient naturellement leurs parents.
Fit on the Road : la salle de sport qui vient à vous
Avec son pickup américain aménagé en salle de sport mobile, Juju propose des cours collectifs en extérieur de mars à octobre. Une initiative originale qui cartonne, notamment pour les cours en entreprise où il développe la cohésion d’équipe et le bien-être au travail.
Le message qui fait réfléchir
Juju conclut avec une phrase qui résume toute sa philosophie :
« Faut se faire confiance à soi-même AVANT de vouloir faire confiance aux autres. Souvent on veut plaire aux gens, mais d’abord, il faut se plaire à soi-même. »
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Retrouvez Coach Juju
📍 Localisation : Yvelines / Saint-Quentin-en-Yvelines 📱 Instagram : @coach_juju 🚚 Fit on the Road : Cours collectifs en extérieur (avril-octobre) 🏋️ Fitness Park : Cours collectifs + coaching individuel
Hey Mama!, c’est quoi ?
Hey Mama! est LE podcast mensuel sur la parentalité et le lifestyle dans les Yvelines, animé par Laëticia Pré. Chaque dernier mercredi du mois, retrouvez des échanges authentiques, sans tabou, avec des invités passionnants.
Une production tv78 et top, actu locale – Média de l’Ouest Parisien (mop)
📅 Prochain rendez-vous : dernier mercredi du mois 🌐 Plus d’infos : topactulocale.fr
